Saúde não é somente uma palavra que caracteriza a ausência de doenças, uma vez que esse conceito envolve aspectos mais amplos, como por exemplo o bem-estar físico e mental.
Todos nós sabemos que prática de exercícios, uma alimentação devidamente equilibrada são as principais medidas para se prevenir doenças e se garantir uma qualidade de vida mais saudável.
No entanto, nem sempre é fácil adotar um estilo de vida que contemple, fielmente, essas áreas - seja pela falta de informações, tempo ou até mesmo indisposição.
Diante desses fatos,segue algumas dicas saudáveis, para ajudar a conquistar uma melhor qualidade de vida, de acordo com suas possibilidades, adotando pequenos hábitos benéficos, no dia a dia, ou excluindo de vez algum comportamento que não faz bem à saúde, seja ela física ou emocional.
✔ Controlar a pressão arterial
A pressão arterial elevada é um fator de alto risco para doenças cardíacas e derrames. Quando a pressão arterial permanece dentro de limites saudáveis há uma redução da pressão sobre o coração,artérias e rins, mantendo-o saudável por mais tempo.
✔ Controlar o colesterol
O colesterol elevado contribui para a placa , que pode entupir artérias e levar a doenças cardíacas e derrames. Ao controlar o colesterol , está á prevenir o bloqueio das artérias.
✔ Reduzir a açucar no sangue
A maioria dos alimentos que comemos é transformada em glicose (açucar no sangue) e utilizada pelo corpo para ter energia . Ao longo do tempo, elevado níveis de açucar no sangue podem danificar o coração , rins , olhos e nervos.
É importantíssimo verificar a glicemia para ter controle sob a mesma.
✔ Ser ativo
Ter uma vida ativa é um dos melhores presentes que pode dar a si mesmo !
Simplificando, atividade física diária aumenta o tempo e a qualidade de vida.
Faça uma caminhada, pratique exercício físico , ioga, dança , pilates ou até mesmo pedalar e perceberás o bem que estás a fazer a ti mesmo !
✔ Comer melhor
Ter uma dieta saudável é uma das suas melhores armas para combater as doenças cardiovasculares. Se tiver uma dieta saudável para o coração , vai melhorar e aumentar a probabilidade de se sentir bem e permanecer saudável.
